平常生活中我们应该只是听说过尿酸，但是并不理解它到底是什么。但是痛风病大家都知道吧，一旦尿酸高就会发展成痛风病。正常的情况下是，体内尿酸每日的生成量和排泄量是大约相等的，只要有一个方面出现问题，就会引起尿酸升高，那么引起我们尿酸升高的因素是哪些呢？要如何去预防呢？
一、体内尿酸升高的5个常见因素
1.内源性嘌呤合成过多
尿酸的形成有两个来源，一个是内源性产生的，另一个则是通过饮食摄入的嘌呤代谢产生的，其中内源性生成的尿酸占据80%，所以内源性嘌呤生成过多远比食物摄入嘌呤过多更加重要，是导致尿酸量增加的重要因素。
2.摄入高嘌呤食物
高嘌呤食物摄入过量，可导致尿酸含量持续增高，时间久了便会出现痛风的情况，日常生活中高嘌呤食物常见如动物内脏、浓肉汤、沙丁鱼、鱼子等等；
3. 肾功能出现损伤
肾脏是人体代谢的重要器官，尿酸通过肾脏的代谢维持正常的尿酸水平，当肾脏功能出现损伤的时候，尿酸水平失衡，便会导致导致尿酸过高，进而容易引发痛风。
4.某些疾病因素
尿酸水平过高还和某些疾病因素有关，生活最常见的便是三高人群，这类人群中以肥胖者居多。
5.其他因素
精神压力过大，或是剧烈的运动也会导致体内尿酸升高的情况，此外，大量出汗后没有及时补充水分，会导致尿量减少，进而容易导致尿酸无法及时排出，从而出现尿酸水平过高的情况。
二、预防尿酸高的方法
1、多运动，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。
2、多喝水。每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的，苏打水或者小苏打服用过多易造成钠摄入过量。不饮浓茶、饮料。
3、少吃肉。我为什么不说“不吃肉”呢？肉类当然是要吃一点的，动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量。专家指出，海鲜、动物内脏、各种肉汤以及火锅是要严格禁忌的。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。
4、禁止饮酒。特别是啤酒，如果实在有酒瘾，可以适量喝点红酒，其它酒不饮或严格限制。
5、养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。但是，痛风急性发作期严禁泡脚。
6、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃。
7、劳逸结合，注意睡眠，放松心态，乐观面对。每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右。
三、如何通过合理的饮食来降低尿酸
1、应供给足量的碳水化合物和脂肪,患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。
2、烹调方法多用烩、煮、熬、蒸、氽等,少用煎、炸方法。食物应尽量易消化。
3、多选用富含维生素B1及维生素C的食物。可用食物:米、面、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。而蔬菜除龙须菜、菜花、菠菜外,其他均可食用。
4、禁用动物内脏、鱼子、骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼、淡菜、肉糜、肝、肾、脑、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蘑菇等,各种强烈的调味品及加强神经兴奋的食物如酒（特别是啤酒）、茶、咖啡、辣味品等。
5、保持理想体重,超重或肥胖就应该减轻体重。不过,减轻体重应循序渐进,否则容易导致酮症或痛风急性发作。
6、樱桃粉中含有高活性樱桃黄酮素和大樱桃素，抑制尿酸合成，有助尿酸排泄，止疼消炎。
7、百里香叶粉含有很高价值的百里酚，能止痛消炎，利尿，可排泄体内过多尿酸。
8、芹菜种子粉含有丰富异黄酮，能和中和酸性体质，促进关节及组织健康，抑制尿酸合成。
9、薄荷叶提取物，很强的利尿作用，其中的黄嘌吟氧化酶抑制剂，恢复自主排尿酸，减少尿酸水平。
10、维生素C，消炎止痛，修复肾脏，减少体内尿素含量，促进其它四种成分的吸收。
11、少吃肉类、动物肝脏，多食随帝茶。其中黄瓜、冬瓜等蔬菜，排尿酸量效果很好。冬瓜具有利尿、清热、化痰等作用，在治疗肾炎、水肿、暑热、痔疮等病症方面都有成效；黄瓜利水利尿祛风热止疼痛。
引起尿酸高有哪些因素?如何去预防尿酸高？相信大家看完上面内容应该知道了这些小知识吧。在有时服用某些药物也会导致尿酸含量升高，当发现尿酸过高，首先就是要找出引起尿酸高是什么原因，而不是盲目用药，只有这样才能拟出正确的治疗方案。所以，想要预防尿酸过高，还需要在控制饮食和积极治疗疾病上入手。
