我们身体内的毒素如果得不到及时的排除，就会容易不断堆积，给我们带来病源，因此专家建议大家多学习一些排毒的妙方，这样我们才能摆脱疾病的侵袭，那么我们在日常生活中，需要把握住哪些不错的排毒方法呢？下面小编就来为大家详细的介绍一下！
排毒方法
多吃绿色食物助排便
有效的排毒方法有哪些？深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。
调整饮食结构
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食；同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐；有效的排毒方法有哪些？以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。
多喝温柠檬水利排尿
人体60-70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6-8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。
此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。有效的排毒方法有哪些？柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌；美国芝加哥洛约拉大学研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。
有效的排毒方法有哪些？专家强调，调整自己不良的饮食结构，多吃一些富含维生素的食物，可以有效排除毒素，给身体补充营养元素，因此大家平时一定要注重食疗，在饮食方面不要掉以轻心，相信在优质的饮食习惯的陪伴下，你一定可以轻轻松松的排除毒素！
