养生已经是每个人都开始关注的话题，许多老年人也都是养生的专家。但是也极有可能会走进养生的误区。养生专家提醒老年养生的注意事项和正规方法。
糖类食品 最好不吃糕点和甜食，特别是不应经常吃油饼、油条、油炸糕以及奶油蛋糕等，高脂血症患者每日的进糖量不应超过10克。
新鲜蔬菜和水果 每日需进食400到500克新鲜蔬菜，且以吃深绿色或红黄色蔬菜为宜，还应经常进食各种水果，但不可多饮经过加工的果汁或加糖的果味饮料。
乳制食品 每天可饮250毫升牛奶或酸奶，但应限食或禁食全脂奶粉或乳酪等乳制品。
肉蛋类食品 每日进食的肉类不应超过75克。应以瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉以及去皮的鸡肉、鸭肉为宜，尽量不吃肥肉、鸡皮、鸭皮和经过加工的肉制品(如肉肠)等。此外，鱼子、鱿鱼、动物内脏等均属高脂血症患者严格限制的食物。
食用油 每日进食的食用油量应不超过20克，可选用的食用油应以花生油、豆油、葵花子油、色拉油、香油为宜，且应避免吃棕榈油、猪油、牛羊油、奶油、鸡鸭油及黄油等。
食盐 每日的食盐量不应超过6克，包括进食的黄酱、咸菜、腐乳等。
主食 每日主食应限制在500克左右(肥胖者应酌情减少)，并以米、面、杂粮为宜，油豆腐、素什锦等豆制品则应少吃。
除以上各种食物需注意外，专家特推荐一款降脂良品——水蛭清多肽卵磷脂片http://www.go9939.com/Products/szsp/，其中的主要成分水蛭素是一类很有前途的抗凝化瘀药物，其中的黄杞叶自古以来作为清热、解毒和减肥用的保健茶使用。黄杞叶中的总黄酮具有体外抗凝、抗血小板聚集和抗血栓形成作用，能降低血液粘度和血脂水平，延长耐缺氧时间。
所以，平时饮食中多注意少吃油腻和甜食，然后配以卵磷脂片的辅助，二者相结合，定能降血脂，防三高。
(编辑：陈佳碧)
