打呼噜人们应该都是常见的现象，尤其是在自己的身边，如果有个喜欢打呼噜的人，实在是比较烦恼，等你刚刚准备入睡，他的呼噜声四起，那么就严重影响了睡眠，这下失眠的问题就引发了。可见打呼噜是很多人都担心的问题，那么预防打呼噜的方法有哪些呢？如何才能轻松治疗打呼噜呢？
预防打呼噜的方法：
1、睡前不要从事刺激的活动：
睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
2、睡眠：
正确使用适当的枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
4、减肥：
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
关于打鼾温馨提示：对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，其无论是哪一种打鼾，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。
治疗打呼噜的小窍门
喝花椒水
花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打呼噜。
调整睡姿
研究发现肥胖者打呼噜的现象要比一般人高出3倍，如果你还没有下定决心减肥可以先考虑采取侧卧姿势入睡，避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象，影响正常呼吸。
睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。
养成好的睡眠习惯
和酒精一样，较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状。比如长期熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状。
打呼噜不仅给自己的身体造成了一定的危害，也给周边的人睡眠造成了苦恼，如果你想要轻松缓解打呼噜的问题，那么你怎么错过治疗打呼噜的小窍门，只要你轻松的按照上面的方法来改善的话，相信会给你带来神奇的效果。另外值得提醒大家的是，我们应该养成早睡早起的好习惯。
