近年来，“三高”(高血压、高血糖、高血脂)成为了不少老年朋友们的“专业病”，可以说发病的几率极高，让老年朋友们苦不堪言，而在“三高”中，高血糖的危害无疑是比较严重的，此类症状的病变结果就是糖尿病，很多人都知道，老人们一旦患上糖尿病是很难痊愈的，所以，想要避免糖尿病的侵犯，老人们平时除了吃药以外，还用通过饮食和运动来控制血糖……
控制血糖方法一：保持良好的心理状态
良好的心态对糖尿病人来说是十分重要的，我觉得，当今糖尿病已经“大众化”了，我成了“糖人”，不足为怪。既来之则安之，只要我能够勇敢面对现实，树立必胜信心，科学施治，迎糖而上，糖尿病没有什么可怕的。在这种心理的支配下，我上网，先后注册了甜蜜的家园、糖友网、怡康等糖尿病论坛，在糖友们的帮助下，学到了不少糖尿病的知识，通过不断的摸索和实践，我初步找到了适合自己的治疗之路。当然，在这之前，我也痛苦过。但是痛苦是一天，快乐也是一天，在这两者之间，我选择了快乐。
控制血糖方法二：告别坏毛病、坏习惯
以前，我曾经有过太多的坏毛病：不运动、贪吃、抽烟、酗酒、熬夜……正是这些坏毛病、坏习惯，才使我成为了“甜蜜的家族”的成员。今天的我，DM了，我毫不犹豫地戒掉了烟、酒，适度饮食，按时作息，每天晚上10：30准时睡觉(特殊情况除外)。此外，我还坚持散步、快步、练气功、打太极拳等多项有氧运动。
控制血糖方法三：从严治嘴
糖尿病患者健康第一步，就是从严治嘴，你如果抵挡不住弹镡蛤跄美食诱惑，放开了自己的嘴巴，其结果只有一个，那就是你的剪禄槟棺血糖会不断升高。我的饮食原则是：
1.主食(米、面类)一般按要求分配，如果饥饿感强烈，则多吃蔬菜。
2.主食方面经常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。很长一段时间，我每天晚餐都要吃一小碗苦荞粑粑。副食则多以蔬菜、瓜果为主，对一些于治糖有辅助作用的食物，我会经常吃，如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪莲果，最近血糖比较平稳，每天吃一个苹果。
3.总量控制，弹性分配。我的情况是空腹血糖正常，餐后血糖常常不听话，所以经常采取分餐的方法，一餐分成两餐吃，然后在两餐之间(上午10:00,下午16:00)，再吃一“餐”。但注意总量控制。(有的朋友把少吃多餐理解成每餐比正餐吃得少一点，然后在两餐之间再吃一餐，这样就超量了，是不对的)这样既解决了饥饿的问题，又控制了血糖升高的速度。我的空腹血糖正常，所以睡前通常冲一杯麦片吃。
控制血糖方法四：勤于检测，心中时时有“血糖”
根据自己的病情，我采取的治糖方案是“饮食干预+运动治疗”， 自我检测血糖就显得十分重要。而且自我检测血糖水平，可以为自己提供必需的信息以及更有效地控制糖尿病。如果不作规律的血糖测定，就不能了解自己的饮食、运动和药物疗法是否有效，也不知道何时应调整自己的治疗方案。
对于上了岁数的老年朋友们而言，无论你是否患有糖尿病，掌握一些控制血糖的方法都是很有必要的，毕竟病来如山倒，它是没有任何征兆的，所以，朋友们只有在日常生活中积极做好相应的预防措施，才能避免疾病的侵袭，才能安享自己幸福的晚年。
