头发的好与坏其实和人们的身体健康是密切相关的，怎么才能让你的头发变得光泽亮丽呢？有一些滋养头发的食物大家了考验试试的，也可以经常食用的，可以起到滋润秀发的作用的，接下来就一起来了解了解吧！
杏仁
杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。木瓜可以有很好的补充营养素的作用，对于滋润头发有好处，还可以抗衰老。
豆类
豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。豆类的食材可以有补充铁质的作用，对于发质的提高有一定的好处，还可以滋润秀发。
上面介绍的这些就是可以滋养头发的食物了，大家应该都知道了吧，上面介绍的这些食物有很好的滋润秀发的作用的，是可以补充各种营养物质的，同时也可以提高体质的，感兴趣的朋友们是可以经常的食用一些的。
