大家都知道腰部是支撑整个身体的一个重要的部位，一旦腰部出现了一些问题，那么是一定会出现一些并发症的。那么如果腰扭伤的话应该怎么办呢？除了积极的应对治疗之外，一些滋补保健的食谱也是需要吃的，是可以帮助恢复体质的作用的。
1.猪腰子1只，陈皮12克，将猪腰子洗净切片，与陈皮共同煮熟，加佐料食之。
2.瘦猪肉100克，丹参20克，煨熟食之。
3.宽筋藤20克，苏木12克，青皮鸭蛋4个，盐15克，先将宽筋藤、苏木、鸭蛋一起故人堡内，加冷水运量同煮，蛋熟后大蛋壳，加盐，再煮20分钟即可食用，每次食蛋1—2个，每日1—2次。
4.大黄、白芷、肉桂各10克，樟脑2克，用白酒150毫升。共浸泡1日后，即可饮用。每次服10毫升，每日2次。用本方治疗扭伤腰痛，一般只须服1～2日，病即告愈，用之临床，屡获奇效。这样的中药材的保健酒可以有缓解扭伤的作用，而且还可以有活血的作用和效果的哦。
5.生姜60克，生大黄30克，冰片1.5克。将生姜去皮、洗净、捣烂、挤汁，大黄、冰片研成细粉，再将各药加适量开水共调成糊状。使用前，先用葱白头5根，捣烂炒热，用布包好，在痛处揉擦至局部皮肤发红，然后将上药敷上，用绷带包扎，每天换药1次。治愈时间2～5日。如果出现了腰扭伤的话可以用这样的偏方治疗，可以有很好的活血通络的作用和效果、
关于腰扭伤的一些食谱，通过文章的介绍之后，相信大家也都了解了吧。这些方法都是可以起到很好的活血化瘀的作用的，对于缓解腰扭伤也是有一定的好处的，同时也有提高免疫力的作用，对于帮助恢复身体健康也是有一定的效果的，大家是可以试一试的。
