女人的生理结构比较特殊，她们损失的血量往往要比男人多，所以女人更容易贫血。贫血的女人造血功能比较弱，血液难以到达脸部和脑部，贫血的女人往往会气色不足，头晕无力。某些食物有补血的作用，但是女人往往对补血有一些误区，下面小编为大家介绍一下。
补血误区一糖补血
“红糖水可以补血”是民间一直流行的说法。不少女性在月经期后和产妇分娩后，都会喝红糖水来进行补血。但有专家指出，红糖水没有补血的功效，也没有人们所说的“益气养血”、“促使子宫早日复原”等功效。如果红糖提纯不够，里面可能含有杂质，还会对人体健康造成危害。
补血误区二：蔬菜水果不可以补铁
多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度增加，帮助人体对铁的吸收。
补血误区三：贫血多喝牛奶
不少人会以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，但是，事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收，还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时，应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，不然会降低肠胃道内已有的含铁量。
红糖的颜色是红色的，很多女人都以为红糖能补血，但是红糖水并没有补血的功效，如果红糖的纯度不够还会影响人的身体健康。某些蔬菜和水果的补血效果特别好，它们的营养物质能与铁结合，促进人对铁的吸收。最后，牛奶不利于补血，女人在补血的时候不要喝牛奶。
