爱美是一个女性的天性，容颜老去是每一个女性朋友最害怕的一件事。保持一个良好的生活态度和饮食习惯能够让女性朋友看起来更年轻。也是最廉价的保健方法。今天，本小编就给各位女性朋友推荐几款女人防衰老不可不吃的食物。

1姜：生姜是一种大家熟知的调味品，除此之外它还是养生保健的好食品。河姜虽不像其他蔬菜那样含有较多的维生素和矿物质，但其钾和铁含量很高，并含有丰富的碳水化合物和膳食纤维。生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化酶，能抗衰老。因此是女性抗衰老必不可少的一种食物。

2.芋头：芋头也是大家很熟悉的一种食物。可以与米饭一起蒸煮做主食。芋头含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。而且它属于碱性食品，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的功效。

3.豇豆：豇豆是一种深受大家喜爱的蔬菜。李时珍称：“此豆可菜、可果、可谷，乃豆中上品。”豇豆提供了易被消化吸收的优质植物蛋白质，有人称豇豆是“蔬菜中的肉食品”，对于素食、不爱吃肉的人很适用。

4.油菜：油菜是大家饭桌上经常出现的一道菜。最新研究发现油菜中的某些成分对黑色素、尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有抑制作用。所以常在外奔波的mm，要多吃油菜哦。

5.藕：藕含蛋白质、天门冬素、维生素C、焦性儿茶酚、d-没食子儿茶精、新绿原酸、无色矢车菊素、无色飞燕草素、过氧化物酶等营养物质，具有消瘀清热，除烦解渴，止血、化痰有养胃滋阴，益血等功效。是一种保健功能强大的蔬菜。也是大家饭桌上出现频率挺高的一道菜。

广大爱美的女性朋友们要注意自己的日常饮食，饮食要有规律，并且多吃蔬菜水果，及时补充身体健康所需要的能量和营养，这才是永葆青春的绝佳妙方。另外，生活态度要积极向上，快快乐乐的度过每一天。

几个让皮肤变好的饮食小习惯

（责任编辑：zxwq）