当代的上班族要面临着巨大的工作压力，很多上班族要想尽办法完成老板交代的任务，做错事了还要被批评或者是扣工资，让人非常崩溃。不只是上班族，学生们也要面对着巨大的学习压力，很多学生到考试前都有焦虑的现象，吃不下饭，睡不好觉。下面小编为大家介绍一些减压方法。
音乐减压法
音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。考生应听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。
音乐还能通过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节，比如，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛。
运动减压法
当你学习效率低下，看不进书，这个时候最好的方法就是锻炼身体，运动能够增强血流量，包括脑血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神，尤其是团队合作性的运动项目，这些都有助于缓解紧张和压力，但是运动量应该要掌握适度的原则。研究表明，轻度的运动有助于减压，但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。
食物减压法
吃喜欢的东西可助改善情绪满足口腹之欲，确实可以让身心感到愉悦，但是究竟吃什么会让人感到快乐或舒缓压力，相信是许多人都很想知道的。当你学习压力大的时候，午餐一定要有针对性。可以多吃一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类；富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。
草莓也可以缓解紧张情绪，特别是草莓里的果胶能让人产生舒适感；吃巧克力等一些甜点也会增加人的幸福感，柠檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力；同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。
音乐能缓解人的心里焦虑，学生在考试前可以听听音乐，放松心情。运动也是种很不错的减压方式，而且中考的时候还有体育加分事项，大家要牢牢把握住。如果学生们实在是心情烦躁，可以吃一些含有硒元素的食物，比如说大蒜和鱼，苹果也是种很不错的选择。
