现如今，随着人们快节奏生活的开始，大家的生活和工作也是安排的很满，加上人们因为一 些不良的生活习惯和饮食习惯，这就对于肾脏造成了一定的负担，长此以往，就导致了肾脏 疾病的发生。那么，对于大家来说，如何才能察觉肾脏的健康与否呢？让我们一起来看看肾 脏异常预警信号有哪些？
肾脏异常预警信号：
1.尿量变化。正常人每天排尿1000~2000毫升，无论尿量变多还是变少，都可能是肾脏 疾病的表现。
2.尿性状改变。正常人的尿色是透明或浅黄色的，在喝水少的情况下或是清晨第一次排 尿，颜色会稍深。但如果尿色发红或尿中泡沫多，最好去肾脏内科检查。
3.水肿。肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人经常双脚、双腿浮肿 ，要考虑是否是肾脏出了问题。
4.恶心、呕吐。肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振 等症状。
5.皮肤瘙痒。终末期肾病患者，由于体内尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，导致 皮肤瘙痒。
那么，要想保持肾脏年轻态，为肾脏保健“添砖加瓦”，在日常生活中，我们应该怎么 做呢？给出了以下建议：
如何保护肾脏？
1.加强锻炼。增加机体免疫力，将免疫屏障筑得更牢固，防止细菌及病毒感染，尤其是 链球菌感染。
2.别憋尿。尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时还 会引起尿液反流，导致肾盂肾炎，严重者会影响到肾脏功能。
3.少吃大鱼大肉，不喝啤酒。吃太多蛋白类食物会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物 ，加重肾脏负担;大量饮酒易导致高尿酸血症。这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，危害肾 脏健康。
4.勤喝水，建议每天至少喝1000~1500毫升的水。长时间不喝水，尿量就会减少，尿液 中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等。
压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。因此，适当调节心情和缓解压力 可以保持弱碱性体质，从而预防肾病的发生。平时还可以多按摩肾俞穴，以增加肾脏的血流 量，改善肾功能。肾俞穴位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸处。具体方法为：在双掌摩擦至 热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3~5分钟，每日1次。
肾脏对于人们的身心健康有着积极的作用，想要拥有健康的身体，对于肾脏的保护工作就不 能忽视，健康的肾脏来自于你细心的呵护，如何保护肾脏？上面为大家介绍的保护肾脏的方 法，希望会给你带来更多的启示，当然要想保护好肾脏，科学良好的生活习惯是怎么也少不 了的。
