健康的身体每个人都想拥有，但是因为种种原因，疾病就会找上门来。高血压问题是一种常见的疾病，中老年人非常容易高血压，因此在高血压的治疗上，老年人十分注意，他们想寻找到更好的治疗高血压的办法，今天就让心内科医生告诉你，高血压怎么吃？如何在生活中做好高血压的护理工作。
“天天劝病人控制血压，自己竟高血压？!我很懊恼，决心管好血压。”40多岁参加单位体检时，血压156/ 100毫米汞柱，体重指数27.51，明显超标。经过2个月努力，血压降到140/90，体重减掉了10公斤以上，血压波动于130/80左右，没吃一粒降压药(一般人建议遵医嘱服药)。
米饭减少一半
早餐：以坚果和果干为主，品种较多，如核桃、松子、葡萄干、花生、杏仁等，平均每天在30克左右。
午餐：中午在单位吃工作餐，荤素搭配，在平常的基础上将米饭减少了1/3-1/2。
晚餐：尽可能少吃或不吃米饭，吃菜总量比中午少，以少荤多素为原则。
多走路、多按降压穴
① 多走路：每天坚持步行上、下班，在单位时尽可能少乘电梯。
② 4个降压穴：按压穴位按辅助降压，效果非常好，四个穴位位均双侧按压，每穴按压150次，每日1次。
内关穴(腕横纹上3指)、足三里(腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处)、曲池穴(在手肘关节弯曲凹陷处)、太冲穴(位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处)
323点前必入睡
每天坚持23点前睡，早晨7点起床，中午午休。如果你有高血压，最好的办法是：早点睡。
高血压并不是疑难杂症，也不是那么难解决的问题，所以说，得了高血压也不必担心，需要端正自己的心态，用平和的态度看待问题。高血压病人应该少吃多餐，多多运动，让身体处于运动的状态。另外还需要保证规律的休息时间，赶紧行动起来吧。
